كيفية التعامل مع سمنة المراهقين؟

كيفية التعامل مع سمنة المراهقين؟ السمنة

دمشق/ قد لا تعاني من السمنة، وقد لا يكون الأب أيضا مصابا بأي أمراض وراثية مرتبطة بالأكل، ومع ذلك قد يتضاعف حجم أطفالك بطريقة غير معقولة، وإليك هنا الطرق التي يتوجب عليك انتهاجها مع أطفالك المراهقين الذين يعانون السمنة.
1. تحدثي مع المراهق أو المراهقة، يجب أن تتأكدي من أن رسالتك ستصل واضحة، أنت تحبين أبنائك ولكنك تخافين على صحتهم وتأثير البدانة والكسل والأطعمة الجاهزة وغير الصحية عليهم، قدمي كل الدعم والحب والتفهم، ولا تسخري منهم لأن ذلك سيدمر كل شيء ويسبب تراجع احترام الذات والثقة بالنفس لديهم.
2. حددي وقت الراحة، لا تجبري الطفل على قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز منذ المراحل المبكرة للطفولة، التلفاز يمكن أن يكون السبب الأول للبدانة حول العالم بين الأطفال، لأنه يحد من حركتهم ونشاطتهم.
3. التمارين والرياضة، لا تجلسي على كرسي وتطلبي منهم الركض حول الملعب لوحدهم، يجب أن يشعر بأنك تسانديه وبأنه ليس موضع الأنظار، اركضي معه، تدربي معه، وتعاونا على التخلص من الوزن معا.
4. تنظيف الخزائن، أنت سبب في ما يحدث لطفلك، نعم، اختياراتك السيئة أثناء التسوق تجعلك شريكة في البدانة، تخلصي من كل المأكولات سريعة التحضير والغنية بالسعرات الحرارية من خزائن مطبخك، ركزي على الخضار والفواكه، والمشروبات الطازجة، بدلا من علب المشروبات الغازية، والرقائق بالسكريات الملونة، والشبس والشوكولاته و ساندويتشات اللحوم المبردة.
5. التخطيط لوجبات عائلية، تعاونا مع الأطفال على التخطيط لوجبات صحية، بدلا من المايكروويف، اشتري شواية كهربائية، واطلبي منهم استعماله لشي الخضار واللحوم التي يرغبان في تناولها كوجبة طعام، ركزي على الوجبات الأساسية مثل الفطور، الغذاء والعشاء، على أن يكون الغذاء هو أكبر وجبة وليس العشاء.
6. في كل مرة يخسر فيها الوزن قدمي له هدية مناسبة.