ألم الظهر: بريء في قفص الأتهام من منا لم يشعر أبداً بألم في ظهره؟ لا أحد طبعاً! فجميعنا عانينا من ألم في الظهر في وقت ما من حياتنا.

راوية رياض الصمادي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الحوار المتمدن - العدد: 2977 - 2010 / 4 / 16
المحور: الطب , والعلوم
راسلوا الكاتب-ة مباشرة حول الموضوع

ورد في مجلة Le Figaro الفرنسية الصادرة في 20 تموز من العام 2000 أن عدد الذين يعانون من ألم القطن (ألم في أسفل الظهر وفوق الحوض يعرف بللمباغو) قد تضاعف خلال السنوات الخمس عشرة الأخيرة، وأن حوالي 70% من سكان فرنسا قد عانوا من ألم في الظهر لمرة واحدة في حياتهم على الأقل. وتعتبر آلام الظهر الحادة منها والطفيفة وآلام عرق النسا مسؤولة عن 7% من حالات التوقف عن العمل وعما يقارب الـ 30% من الحالات التي ينصح فيها الأطباء باللجوء إلى المعالجة الفيزيائية.
يؤكد الأشخاص الذين يعانون ألماً في ظهرهم أن الخوف الذي يشعرون به بسبب الألم، هو مشكلة توازي الألم نفسه أهمية. ويعتقد الكثيرون أن الوجع إنما هو تجسيد لأضرار لحقت بعمودهم الفقري واستحكمت به. إبدأ الآن بالبحث عن الأسباب الفعلية المتخفية وراء ألم ظهرك، تلك المتعلقة بك وحدك: هل أنت تتعرض لضغط ما؟ هل يفتقر غذاؤك إلى المعادن؟ هل تعتمد عادة وضعيات سيئة (في الجلوس والوقوف والنوم ...)؟
وقد يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي دعا اللجنة الفرنسية للصحة العامة إلى إدراج معالجة مشكلة ألم الظهر ضمن أولوياتها، وذلك بدأً من تشرين الثاني 1994، ولا سيما وأن هذا المرض يزداد انتشاراً يوماً بعد يوم. فبحسب دراسة أجراها "مركز أبحاث دراسة ومراقبة ظروف الحياة" (CREDOC)، يعاني اليوم 47% من سكان فرنسا ألماً في الظهر مقابل 30% في العالم 1980. من ناحية أخرى يقر الأطباء أن حوالى 35% من وضعيات الجلوس والوقوف والأنحناء والنوم ... تضر بالنوم.
ألم غير محتمل يعاني منه السيد مصطفى السيد 40 عاماً موظف قطاع عام فهو يؤكد بأن الجلوس المتواصل وعدم التحرك إلا في ما ندر وبسبب ضغط العمل فهو أضر أن يزور عيادات الأطباء ليصفو له المسكنات، أما السيدة جيهان حمزة مدرسة وأم لسبعة أطفال فهي تعاني منذ سنوات من ألم في ظهرها بسبب الأعمال المنزلية وبسبب الحمل وهذا أدى بها إلى إجراء عملية لأنها تعاني من الدسك. أما السيدة فيروز محمد ربة منزل تقول أنها تشعر في بعض الأحيان بأن أسفل ظهرها في يؤلمها لدرجة لا تستطيع أن تقف وتطر للجلوس لأنها تتعب بسرعة.
الدكتور عادل حمزه اختصاصي الامراض الباطنيه والمستشار الطبي لجريده الدستور وطبيب الاكادميه العربيه سابقا وخبره مستشفيات الجامعه الاردنيه وارامكو بالسعوديه قد نوه إلى تأثير الحقيبة الدراسية على العامود الفقري حيث أشار إلى أنه من المالوف مع تقدم العمر ان يشكو الكثيرون من الام الظهر والرقبه ولكن ايضا هناك حالات مشابههفي اعمار الاطفال والشباب وهو امر مكتيب تبعا لبعض العوامل الخارجيه مثل حمل الشنط المدرسيه ولاسيما اذا كانت ثقيله الحجم..وخاصه عند الاطفال حيث تتسبب في الام متفرقه ومتكرره بالرقبه والعمود الفقري والسبب يعود الى حدوث ميلان اثناء المشي ويسبب تشنج في عضلات الرقبه والظهر ومع تكرارها وعدم الانتباه لها تتفاقم المشكله بحيث تؤدي الى انضغاط الاعصاب في الرقبه والظهر مما يتسبب في حدوث خدران وتنميل بالاطراف العلويه والسفليه وفي نهايه المطاف قد تؤدي الى حدوث انحناء او تشوه بالعمود الفقري الذي بدوره يؤدي الى تاثيرات سلبيه على القفص الصدري والجهاز التنفسي

وأشار إلى أن على كل من يعاني من إرهاق متواصل، ومن نمط حياة غير صحي، ومن الجلوس لفترات طويلة ... فإن الظهر هو الذي يدفع الثمن، ومن الحلول التي يقترحها الدكتور عادل أولاً أعتماد نمط حياة جديد من شأنه مساعدة كل من يعاني على استرجاع قدرة ظهره كاملاً. أما الخطوة الثانية فتتمثل في بعض التمارين البدنية التي ستعيد الليونة إلى جسدك.
ومن النصائح التي يقترحها الدكتور، أعتماد الوضعيات الجيدة ، بما يعني لا تنحن إلا بثني الركبتين وأبق عمودك الفقري في وضعية مستقيمة أي غير منحنِ أو مقوس. وللسيدات حاولي أن لا تنتعلي حذاء بكعب عالي. أعمل على ممارسة الرياضة لتقوية عضلاتك وتحسين قدرتك على التحمل. توقف عن التدخين، فما إن تتخذ قرارك بالتوقف عن التدخين حتى يصبح بإمكانك الأستفادة من بعض الطرق العلاجية.
وأكد أن أختيار السرير الجيد يساعد الظهر في الشفاء السريع فإذا كان السرير شديد الليونة حاول أن تدس لوحاً خشبياً تحت الفراش. ويشير أن تناول الألبان والخضار الطازجة والفواكه المجففة يساعد من تخفيف ألم الظهر، وأكد أن الوزن الزائد يؤثر على العامود الفقري وهو ينصح بتخفيف الوزن، أما بنسبة للذين يعانون من النحافة فهو ينصح بأن يتناولوا وجبات تكسبهم وزن يساعدهم على المحافظة على عامودهم الفقري.
وأوضح أن فترة الحمل قد تأثر على العامود الفقري لذلك فهو ينصح بأن تهيئ المرأة الحامل جسدها لممارسة الرياضة، وأن تعمل الحامل على الأسترخاء دائماً في وضعية تريح ظهرها، الأكثار من الماء يساعد الجسد على أن يقلل تفادي التشنجات العضلية.
ويؤكد الدكتور عدنان أن تمارين الأسترخاء والتنفس بعمق، وكيفية تعلم التنفس من الحجاب الحاجز، والجوء إلى حمام الأسترخاء يساعد كثيراً على شفاء العامود الفقري.